[...] Przedramion na maszynie nachwytem 2s (nie pamietam cięzaru) Unoszenie Kolan na drażku 2s Unoszenie nóg na stojaku 2s Spięcia 2s W wyciskaniu pierwsza seria rozgrzewkowa, tak to tragedia z ciężarem, musze coś zrobić z tym po redukcji, bo mam zero progresu siłowego i masowego od kilku miechów. Tak to luzniejszy tren. pzdr uzupelnie dzis
kurcze. Głowa mi pęka i jakoś niedobrze mi, w sensie w żołądku, a mam dużo nauki i kilka spraw do załatwienia, a nawet nie mogę się skupić. Tylko nie wiem, co teraz... Zaczęłam z tymi jabłkami, bo wstałam o 6.30, a przy tym gorącu to ja na tych 3 dniach zamiast odpocząć to się zamęczę jeszcze bardziej. Jest problem, bo już kilka jabłek zjadłam od [...]
Witam wszystkich serdecznie. ***Wstęp*** Na wstępie chciałbym podziękaowac ze mam zaszczyt przetestowac nowy produkt firmy Hi Trec Nutrition jakim jest STANOFUSION Będę się starał jak najlepiej porwadzic blog żeby nie zawieśc i jeśli nic nie przewidzianego nie pokrzyżuje mi planów to tak będzie ***Cel*** Dokończenie redukcji, potem masa i będę [...]
Postaram sie jak najkrocej. Juz z dwa miechy temu zrobilem badania no i wyszlo, ze mam podzwyzszona prolaktyne. Nie ma jednak lekko i wizyta u endokrynologa to nie hop siup (o wizycie z NFZtu moge zapomniec w tym roku - , a prywatnie dopiero jak sie dobrze doszukalem, to umowiono mnie za poltora miecha - smiech na sali). Jako iz ide prywatnie, to [...]
Witam mam takie pytanie. Chciał bym przytyć mam 186cm wzrostu i waga; 64kg . Co zrobić aby przytyć , codziennie bardzo dużo jem Proszę o pomoc zaczołem chodzić na śiłowne i mam 15 lat Proszę o pomoc?? ;)
Co dawac do jedzenia, gdy ma sie reflux? Czy dieta sie rozni u czlowieka doroslego i u dziecka? Co powinno jesc moje dziecko? Bylam kiedys u lekarza i dalej nie wiem co mam zrobic, aby moje dziecko zechcialo jesc to co powinno?
[...] przesadziłem z obciążeniem. Zacząłem od 110x5 (teraz robiłem 116) i tak podejrzewam, że do 125 x5 jestem w stanie zrobić, ale to wyjdzie trochę za mało tych treningów. Co mam zrobić, bo nie chcę, żeby te 3 tygodnie co teraz przepracowałem były stracone. Jakie obciążenia stosować w tym treningu dynamicznym góry ciała. Mam cały czas tym samym [...]
Dzięki za radę : ) Zalóżmy, że nie mam zbytnio czasu aby jeśc posiłki w pracy takie porządne to co mam zrobić aby zwiększyć masę? Albo np; jakbym chodził na siłownie ale dopiero o 21;00 to kupować suple? No i jeśli już kupować to co sądzisz o tym ; http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html Zmieniony przez - MCJ123 w dniu [...]
Jestem mama czteroletniego synka i mam pytanie ostatnio bylam z nim u lekarza i wyszylo mu ze ma bicie serduszka na minute jest tylko 60 to jest dobrze czy za malo? Niewiem co mam tersz zrobic pomuszcie mi.prosze o odp
[...] pytań. Właśnie zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy na kreatynie Olimpu (caps po 1250mg). Chcę najpierw z tym zrobić masę, a następnie dwa tygodnie po ukonczonym cyklu mam wyjazd do Niemiec gdzie nie bede miał dostępu do siłowni. Pomyślałem więc, że mógłbym kupić sobie jakis reduktor tłuszczu (czytalem po wypowiedziach, ze dobry jest dyma [...]
Ja mam stary młynek rosyjskiej produkcji, orzechy do dla niego "pestka" czuję, że z betonem by sobie poradził :D Co do Czekolady to w smaku zaebista, tylko, że się roztapia dosyć szybko. Myślę jak zrobić żeby się nie roztapiała po zamrożeniu, może macie jakieś pomysły?
no właśnie :P dieta moja to:jem na co mam ochotę ale dużo i podliczam kcal itp i jak brakuje czegoś to pije gainer z 2,3x dziennie jakieś białeczko i po sprawie heh ale chyba bd musiał zrobić. Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-03 16:06:52
[...] i wlewam do pierwszej fiolki. Po rozpuszczeniu naciągam do strzykawki całość tj. 5000j. Wbijam sobie 1/5 czyli 1000j a co z resztą? Czy te 4000j rozpuszczone może sobie leżeć w strzykawce w lodówce? Większość towaru wbijałem w udo bo mi tak najwygodniej czy HCG też mogę w udo? Głęboko w udo czy mam tylko przebić się przez skórę? Jak długa igła?
[...] CEL CYKLU: z 5kg suchej masy, definicja, poprawa gestosci miesnia i niewielkie powiekszenie obwodow (1,5-2cm w lapie, zeby 48cm po cyklu zostalo wliczajac jakies niewielkie mam nadzieje spadki:), sila 5-20kg w bojach 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl trwa:) 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Widisz solaros ja nie mialem możliwości wyjechać na jakąś renomowaną uczelnie w Polske, siedze u siebie w mieście ale nie żałuje. Kadre mam taką samą jak na innych uczelniach a to ile sie naumiem zależy tylko ode mnie. Zreszta to tylko 3 lata licencjatu potem trzeba pojechac gdzies dalej i zrobić tego magistra co wiąże sie z kosztami. Im więcej [...]
[...] sama nie wiem, wydaje mi się że daję z siebie wszystko, ale może masz rację <pewnie na pewno>, że chyba gonię czas kosztem obciążenia. Czyli o ile dobrze zrozumiałam, mam dorzucić sobie w wytrzymałości ciężaru i nie patrzeć na czas? Właściwie wydaje mi się zawsze, że już zaraz wykituję i mam ochotę to rzucić w piz** ;)ale może dlatego, że [...]
no to juz lepiej wyglada bo sie przestraszylam Zauwazylas ze z checa przerabiasz wytrzymalosci na aero? Ja mam takie wrazenie , oczywiscie troche malo danych jest ale te czasy o czyms mowia, no i nieladnie odpuszczac ostatni obowod jestes zmeczona? Asiu dla lepszych efektow, wiem ze ci ciezko z ta iloscia ruchu, ale o wiele lepiej byc robila [...]
Cześć. Mam mały problem z redukcją ważę teraz ok 70-72 kg mam ok. 170zm wzrostu i po masie złapałem trochę wody, ale w pasie nic( bardzo mnie to cieszy, bo przed masą też lekko wagę zbijałem) i znowu chciałbym redukować, bo wiadomo wakacje idą, basen itp... Tym razem chciałbym zrobić to bardziej z głową, jeżeli możesz to powiedz mi co mam jak [...]
[...] znaczy że rzeczywiście ten "biały" nabiał raz dziennie, czyli jak owsinka z mlekiem to już fety do żadnego posiłku, czy w takim razie żółtego sera tez nie?? jajka mam nadzieje mogę ile chce razy, inaczej nie wiem jak ogarnę ilości białka.. **** wrażenia z treningu filmiki będą jak Cortunia ogarnie, ja mogę powiedzieć ze rozpiętki [...]
[...] jeszcze więcej i będę wprowadzać utrudnienia mimo wszystko a teraz pytania: trening A. 1. wznosy nóg obunóż? do jakiego nachylenia nóg do podłoża? 2. wejście na ławkę: nie mam ławki, mogą być to np. schody? 3. pompki max powtórzeń tzn, że ile dam rady to tyle mam zrobić? nie ma granicy? trening B. 1. plank max czas? wpisywałam w google, nic [...]
Konkurs/*Skitelsik*
